posiłek po treningu

[...] codziennie. Wchodzi 20g oleju lnianego dziennie. Ma na celu przyspieszyć spalanie tłuszczu. Raz na dwa tygodnie przez dwa dni treningowe ładowanie węglami i do tego 1 posiłek "zdrowy cheat" :-) Matko co ja zjem jak sie od wszystkiego odzwyczaiłem - mogę nawet lody :-) w zasadzie wszystko byle nie tłuste. Trening będzie ustalony z [...]

moze byc z ta owcianka opcja tak posilek 4 OK co do treningu jak robisz fbw to skup sie na podstawach, po 1 cwiczeniu na partie

[...] " W postach o FBW jest triceps na koncu a wczesniej biceps. Pozatym czemu odpisujesz na tak moj odlegly post? Lepiej bys dalej najpierw poczytal a nie. Wiem że na posiłek przed snem powinno się jeść białko i tłuszcze, i jajka są okey przecież. Wiem tez co jesc przed i po treningiem, ale chodzilo mi o to czy przy bieganiu tez jest to [...]

Hej, no i juz jestem po tescie:) A do tego przezylem:P Ale moze po kolei, bo tak szczerze powiedziawszy, troche schrzanilem ten test:) Ad rem... Prace skonczylem o 19 20 (niestety nie moge nic lykac w trakcie zajec, bo troche glupio by to wygladalo:P), a wowczas mijalo akurat jakies 4 - 4,5h od ostatniego tabsa mety, wiec szybko zarzucilem banany [...]

ja bym zostawil po silowym i aero amino a ten koncetrat dał w posiłek. koncentrat to nie izolat, on sie bedzie wchlanial do 2 godzin, a taki izolat do 30 min, a po ciezkim treningu zalezy nam zeby dostarczyc szybko wchlanialne bialeczko :-)

napisze po kolejnym treningu jak było teraz troszke zatarte wrażenie bo przed treningowy posiłek poszedł na szybko jakies 50min przed trenem Zmieniony przez - giecik w dniu 2010-05-05 21:55:57

[...] oliwy z oliwek na przyład. Jedyne co mnie martwi to to, że teraz niestety posiłki są mniej regularne tj. śniadanie koło 7 rano, potem koło 12 obiad i dopiero po 17 kolejny posiłek i ostatni o 19. Oczywiście śniadanie i obiad mają większą wartość kaloryczną ze względu na to, że potem nie ma już opcji podjadania. Podsumowując, dzięki wielkie za [...]

[...] z nią bywało, raz lepiej, raz gorzej. Oczywiście widać znaczną różnicę w napompowaniu mięśnia, chociaż zdarzały się treningi, w których nie odczuwałem tego zjawiska. Każdy posiłek przedtreningowy był bogaty w wysokiej jakości węglowodany. Stosowałem na zmianę brązowy ryż oraz płatki górskie. Starałem się zachować minimum. 60minutowy odstęp od [...]

Witam, w porach wieczornych zamierzam przeprowadzic interwaly i zwiazku z tym mam pytanie czy po takim treningu jako ostatni posilek moze byc twarog?

Poprawiłem to i owo w diecie. Nie zastosowałem się jedynie do zmiany koeljności posiłków wokół treningu siłowego z dwóch powodów. Glówny powód jest taki, że nie mam zabyt dużych możliwości takiej zmiany (nie ja przyrządzam posiłki), a po drugie jakoś nie mogłem ułożyć tak tego wszystkiego by umieścić skłądniki podane przez mojego poprzednika z [...]

[...] nie masz wyliczyne wyliczysz sobie tutaj http://www.sfd.pl/temat134387/. Na twoim miejscu z czasem dorzucałbym więcej aerobów A i tak ookoło 45 minut po aerobach zjadasz posiłek Zapisz się na siłownie bo samymi hantelkami nic nie zdziałasz, a tak to przynajmniej jeszcze przypakujesz troche i trening taki jak zpaodał quazar w poście o CKD [...]

[...] I poszedłem spać %-) Suple: witaminy- K, D, magnez, cynk carbo- 55g kreatna- 5g beta alanina 5g Dieta: /SFD/Images/2016/5/3/fb9d94e7b6804d0091f095f576ac32d9.jpg +2 posiłek ( pieczone ziemniaczki, grillowany kurczak - olej lniany do tego " z łyżki" : /SFD/Images/2016/5/3/42822694706a4d5eb87063b259262fda.jpg Zmieniony przez - SzaroUek w [...]

[...] BCAA z firmy SFD nada się? Jeśli tak to w jakiej dawce je brać przed tymi aerobami? minimum 10g czystych bcaa przed aero I czy moje myślenie jest dobre jeśli chodzi o ten posiłek zaraz po aeroboach? moze byc 2) Czy w ogóle bieganie na czczo jest dobrym rozwiązaniem? jak lubisz ta pore dnia na aeroby to tak 3) I jeśli chodzi o kwestie treningu [...]

[...] muszę się ostro wziąc do roboty. Obecnie wynosi 61,5kg W związku z tym dzisiaj dzień totalnego relaksu. Zrobiłem sobie 20 min rozciągania. Miska też luźniejsza ostatni posiłek wyglądał tak, że był ugotowany makaron w lodówce więc go wziałem dodałem łososia. Wiem że matka zawsze dodaje masło do makaronu więc też je wliczyłem. Myśle że w tym [...]

Siedzac juz troche na roznych forach , dowiedzialem sie tego ze aby jakies przyrosty nastepowaly trzeba do dobrego treningu miec odpowiednia diete ... no i faktycznie przyrostow bylo u mnie brak, zakupilem gainera i ruszylem z kopyta %) Ale wiadomo im sie jest wiekszym trzeba wiecej jesc zeby dalej moc rosnac a to jest kosztowne i nie kazdy moze [...]

o rzeźbieniu nie ma mowy poczytaj o treningu dla początkujących jest w podwieszonych przed siłownią posiłek około 1,5-2h tak żeby ci nic nie zalegało na treningu po siłowni jesz pełnowartościowy posiłek ,2-3jajka to tylko zapchasz dziury w zębach:-)

[...] w jajku. 2 415,4 kcal B154,5 g W284,9 g T73,1 g. Wczoraj na kolacje łosoś z opiekanymi ziemniakami + pół burgera + trochę lays z pieca. Dużo, ale uciekł mi wczoraj jeden posiłek. Od jutra planuje zacząć już konkretny trening, na pewno będzie to FBW. Mam jednak dylemat co do tego jak to ma wyglądać. Plan 1: 2 tygodnie FBW - jeden trening A, [...]

Nasunelo mi się kolejne pytanie i chyba nie ma potrzeby zakladania nowego tematu, mianowicie czy trening aerobowy traktowac jako normalny trening ? Sa dni kiedy nie robie treningu siłowego, lecz robie same aeroby, więc posiłek przed i po aerobowy może byc taki sam jak w przypadku treningu siłowego ?

[...] jak intensywny trening. Ale wypowiedź była sformułowana tak, że można było zrozumieć, iż po prostu dwa dni ładowania nie wybiły z ketozy. Pisałem również, że już pojedynczy posiłek z większą ilością węgli wybija z ketozy i z tym też ktoś się nie zgodził. Większa podaż, którą miałem na myśli to właśnie takie +/- 100g jednorazowo i to już swoje [...]

A nie będzie tak, że mogę być bardziej osłabiony przez taki posiłek właśnie? Wiem, że w sytuacji, gdy jedzenie jest ciężkostrawne i zalega w żołądku, to na treningu jest się mniej efektywnym - po prostu brakuje sił, w momencie, gdy powinny one być większe (logicznie rzecz ujmując).